Personlig Træning i København
Et personligt træningsforløb er for dig, der ikke vil spilde tid på tilfældige løsninger. Som personlig træner i København hjælper jeg dig med at skabe overblik, struktur og en klar plan, så du ikke selv skal navigere i modsatrettede råd fra internettet, medierne og træningscenteret. Her handler det om veldokumenterede metoder og resultater, der er tilpasset dit liv og din hverdag.
Priser på træningsforløb
1:1 Personlig træning
pr. session af ca 55 min varighed. Vælg
900 kr
1:1 Personlig træning, Ungdomsrabat
pr. session. For personer under 30 år. Vælg
720 kr
Small groups sessions 1:2 (2 personer)
I træner 2 personer sammen i ca 55 min og får rabat. Vælg
625 kr/person
Small group session 1:3 (3 personer)
I træner 3 sammen i ca 55 min og får en stor rabat. Vælg
550 kr/person
Small group session 1:4 (4 personer)
I træner 4 sammen i ca 55 min og får en kæmpe rabat. Vælg
500 kr/person
Forløb med Personlig Træner
Når du vælger et forløb, bliver træningen tilpasset dig, dine mål og din hverdag. Uanset om du er ny i træning eller har erfaring, tager vi udgangspunkt i det, du gerne vil opnå – og bygger videre derfra i et tempo, der giver mening for dig.
Jeg arbejder med mennesker, der har vidt forskellige mål, men ofte det samme behov: mere struktur, klarhed og retning i deres træning. Det kan for eksempel være et ønske om at:
• blive stærkere og få bedre teknik i de grundlæggende løft
• opbygge vaner, der er realistiske og kan holde på lang sigt
• få mere energi og mentalt overskud i hverdagen
• arbejde målrettet med fedttab eller muskelopbygning
• slippe for smerter og bevæge sig mere naturligt i kroppen
Forløbene er bygget op med fokus på kvalitet, progression og bevidste valg, så træningen ikke bare føles rigtig – men også skaber resultater over tid.
Hvad indeholder et træningsforløb?
Et træningsforløb handler ikke kun om den tid, vi står sammen i træningscenteret. Det tager udgangspunkt i dig, dine mål og den måde, din hverdag ser ud på, så løsningen er realistisk og noget du faktisk kan holde fast i.
Træningen kombineres med løbende sparring og justeringer, så forløbet udvikler sig i takt med, at du gør. Uanset om du vælger 1:1 personlig træning, træning i små grupper eller et online forløb, er fokus det samme: kvalitet, struktur og løsninger, der holder på den lange bane.
Du giver løbende input til, hvordan træningen fungerer, og ud fra det tilpasses både program og den overordnede plan. Forløbet er fleksibelt og udvikler sig sammen med dig.
Foruden selve træningen kan et træningsforløb blandt andet indeholde:
• et personligt træningsprogram tilpasset dine mål
• løbende justeringer i takt med din udvikling
• feedback på teknik og bevægelse
• sparring omkring vaner, restitution og belastning
• mulighed for opfølgning mellem træninger
Alt aftales på forhånd, så du ved, hvad der er inkluderet. Træningsformen vælges ud fra, hvad der giver bedst mening for dig, både fagligt og i praksis.
Tag det første skridt
Udfyld kontaktformularen herunder, og book en uforpligtende samtale om dine mål og muligheder.
Om Martin
Jeg er familiefar og træningsnørd med en stor interesse for sammenhængen mellem krop og psyke. Jeg har en akademisk uddannelse på fem år og har brugt en stor del af mit liv på at fordybe mig i, hvordan kroppen fungerer, både fysisk og mentalt.
Jeg har altid holdt af at bruge min krop, men har aldrig været naturligt god til bestemte sportsgrene. Netop derfor har jeg brugt mange år på at forstå, hvordan man kan få kroppen til at yde bedre uden smerter, og hvordan man arbejder med mentale barrierer, der ofte står i vejen for udvikling.
Jeg er drevet af at gøre komplekse sammenhænge enkle og anvendelige. Målet er, at du får en bedre forståelse for din egen træning og oplever resultater, som tidligere har føltes uden for rækkevidde. Du kan læse mit CV her.
Personlig træning i København
Træningen foregår i København og er tilrettelagt, så den kan fungere i en travl hverdag. For mange handler det om at få træningen planlagt og struktureret, så den passer ind mellem arbejde, transport og andre forpligtelser uden at det bliver uoverskueligt.
Uanset om du bor eller arbejder i København, er fokus på løsninger, der er realistiske og nemme at fastholde over tid.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg træne sammen med en ven eller partner
Ja. Der er mulighed for træning i små grupper, hvor I er to, tre eller fire personer sammen. Det er en god løsning, hvis I gerne vil træne sammen og samtidig have professionel vejledning.
Hvad er forskellen på personlig træning og træning i små grupper
Ved personlig træning er hele sessionen dedikeret til dig. Ved træning i små grupper deles tiden mellem flere, men træningen er stadig struktureret og tilpasset gruppen. Valget afhænger af dine mål og præferencer.
Hvad indeholder et online træningsprogram
Et online træningsprogram bliver designet specifikt til dig og dine mål. Du får adgang via en app og kan arbejde selvstændigt med træningen, med mulighed for opfølgning og justeringer undervejs.
Hvad er en metabolisk analyse
En metabolisk analyse er en test, der måler dine træningszoner og din maksimale iltoptagelse. Den bruges til at målrette konditionstræning og skabe et mere præcist grundlag for din træning.
Hvor foregår træningen
Træningen foregår i København. De praktiske rammer aftales som en del af forløbet, så det passer bedst muligt til dig og din hverdag.
Hvordan vælger jeg det rigtige forløb
Hvis du er i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, kan vi tage en uforpligtende snak om dine mål, din hverdag og dine muligheder.
Hvem giver personlig træning mening for?
Personlig træning giver især mening, hvis du gerne vil have en klar plan og slippe for at gætte dig frem. Det kan være, du vil tabe fedt, blive stærkere, få mere energi eller bare have mere kontinuitet i din træning.
Skal jeg være i god form for at starte?
Nej. Træningen bliver tilpasset dit niveau, uanset om du er ny i træning eller har erfaring. Det vigtigste er, at du har lyst til at arbejde med din træning på en struktureret måde.
Hvad koster personlig træning?
Prisen afhænger af, hvilken træningsform du vælger. Der er både mulighed for 1:1 personlig træning, træning i små grupper og online forløb. Du kan se en oversigt over priserne her på siden, og er du i tvivl, kan vi altid tage en uforpligtende snak.
Kan jeg træne sammen med andre?
Ja. Der er mulighed for træning i små grupper, hvor I er 2, 3 eller 4 personer sammen. Det er en god løsning, hvis du gerne vil træne med en ven eller partner og samtidig få professionel vejledning.
Tilbyder du også online træning?
Ja. Online træning er en mulighed, hvis du ønsker et personligt program og sparring, men ikke har mulighed for at møde fysisk op. Forløbet tilpasses stadig dine mål og din hverdag.
Hvordan foregår et samarbejde?
Et forløb starter typisk med en snak om dine mål og forventninger. Herefter planlægges træningen, og forløbet justeres løbende ud fra, hvordan det fungerer for dig i praksis.
Hvor hurtigt kan jeg forvente resultater?
Det afhænger af dit udgangspunkt, dine mål og hvor konsekvent du kan være. Fokus er ikke på hurtige løsninger, men på at skabe resultater, der holder over tid.
Er personlig træning pengene værd?
For mange handler det om at få struktur, retning og ro omkring deres træning. Hvis det gør, at du træner mere konsekvent og med større kvalitet, oplever de fleste, at investeringen giver god mening.
Hvordan kommer jeg i gang?
Du kan tage kontakt for en uforpligtende samtale, hvor vi taler om dine mål og ser på, hvilken løsning der passer bedst til dig.
V. Martin Houman-Prassé
+45 29 87 78 95
mp@preparetosucceed.dk
Arte Suave, Grøndal Multicenter, Hvidkildevej 64, 2400 København